Улучшить самочувствие весной поможет употребление рыбы, бананов, хурмы, фиников и других полезных продуктов. Об этом сообщили врачи-диетологи. По данным онлайн-сервисов «СберЗдоровье» и «СберМаркет», недельный набор для повышения настроения и укрепления иммунитета в среднем обойдется россиянам в 2740 рублей.
«В „корзину счастья“ эксперты положили кусок жирной морской рыбы, бананы, хурму и финики (сразу по 1 кг), несколько пучков зелени (салат, шпинат, руккола), свежую и замороженную клубнику в небольшой фасовке, 200-граммовый кусок сыра, плитку горького шоколада, пакетик орехов кешью и несколько плодов авокадо», — пишут «Известия». Самыми дорогими продуктами из списка являются рыба, авокадо и клубника.
При этом, по мнению врача-диетолога Елены Соломатиной, авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами, однако такими же полезными свойствами обладает и смесь растительных масел, которой можно заправлять салаты. А морскую рыбу можно заменить обычной сельдью, считает врач-диетолог Дарья Русакова. Также, по ее словам, иногда можно позволить себе вредную пищи. Однако, если говорить о сладостях, то количество десерта не должно превышать 20—30 грамм за прием.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников раскрыл секреты долголетия. По его словам, прожить долгую жизнь помогут морепродукты, красное вино и орехи. Также врач предупредил, что главное — это не отдельные продукты. Он отметил, что важно вести правильный образ питания, передает «Национальная служба новостей».
Автор: Севинч Мамедова
